Hamil, Inilah Beberapa Nutrisi Penting Di Tiga Bulan Pertama

Hamil, Inilah Beberapa Nutrisi Penting Di Tiga Bulan Pertama
Hamil, Inilah Beberapa Nutrisi Penting Di Tiga Bulan Pertama. Kerajaan Inggris akhirnya mengumumkan kehamilan Meghan Markle dalam akun resminya di Instagram setelah banyak spekulasi bermunculan tentang kehamilan istri Pangeran Harry tersebut. Busana longgar yang dikenakan meyakinkan publik bahwa Duchess of Sussex sedang mengandung anak pertama. Setelah diumumkan kepada publik, diketahui bahwa wanita 37 tahun tersebut telah hamil tiga bulan. Diperkirakan anak pertamanya akan melahirkan pada musim semi tahun depan, sekitar akhir Maret atau awal April 2019.
Bagi Meghan dan semua ibu hamil, kehamilan anak pertamanya pada trimester awal sangat membutuhkan asupan nutrisi yang tepat. Di awal kehamilan, morning sickness menjadi gejala yang sulit dihindari karena adanya perubahan hormon. Perubahan ini yang sering kali membuat para calon ibu kesulitan untuk mengonsumsi makanan dengan tepat. Padahal, di tiga bulan pertama, asupan nutrisi sangat penting untuk tumbuh kembang janin. Berikut ini asupan nutrisi penting di tiga bulan pertama, diantaranya :
1. Asam folat
2. Kalsium
Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang, hati, saraf dan otot janin yang sehat dan perkembangan detak jantung janin. Pada ibu hamil juga mengurangi risiko hipertensi dan preeklampsia. Kebutuhan kalsium ibu hamil sebesar 1.200 miligram (mg) per hari. Kalsium biasa ditemukan dalam jenis produk susu, seperti susu, yogurt, keju serta sayuran hijau.
3. Zat besi
Zat besi sangat dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah anemia dan bayi lahir prematur. Kebutuhan zat besi ibu hamil, yakni 27 mg per hari. Zat besi sendiri dapat dikonsumsi dari sumber makanan seperti daging merah, makanan laut, dan sayuran hijau.
4. Kolin
Kolin adalah nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan untuk perkembangan otak janin. Kebutuhan ibu hamil terhadap kolin sebanyak 450 mg. Sumber kolin dapat diperoleh dari daging merah dan telur.
5. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu menjaga kesehatan saraf dan pembentukan DNA. Kekurangan vitamin B12, berpotensi melahirkan bayi obesitas. Kebutuhan vitamin B12 pada ibu hamil sebanyak 2,6-2,8 mcg. Sumber makanan dari tiga kandungan baik ini mencakup telur, salmon, dan walnut.
6. Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak, sistem saraf dan penglihatan bayi serta mengurangi risiko kelahiran prematur. Bentuk omega 3 yang paling bermanfaat adalah DHA dan EPA. Ibu hamil membutuhkan 300 mg DHA setiap hari. Sumber omega 3 diperoleh dari ikan, salmon, teri, biji chia.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ingin Tahu Perbedaan Tumor Dan Kanker? Inilah Penjelasannya!

Image
Ingin Tahu Perbedaan Tumor Dan Kanker? Inilah Penjelasannya! . Banyak orang yang menganggap bahwa tumor itu kanker. Begitu pula sebaliknya. Sebagian besar dari mereka memang masih bingung dan tidak bisa membedakan mana kanker dan tumor. Sebenarnya keduanya memang terlihat mirip, namun berbeda dalam beberapa hal. Dr.Wulyo Rajabto, SpPD-KHOM mengungkapkan bahwa pada dasarnya, tumor adalah pertumbuhan sel abnormal pada bagian tubuh tertentu. Ketika sel-sel tubuh membelah dan tubuh berlebihan, maka mereka akan membentuk tumor. “Tumor jinak akan stay di satu tempat. Kalau ganas, disebut kanker dan akan menyebar ke organ-organ lainnya atau bersifat sporadis,” ucap Wulyo. Ia juga mengatakan bahwa untuk mengetahui tumor jinak atau ganas melalui biopsi dengan cara operasi atau core biopsi, di mana sel tumor akan diambil dan dilihat melalui mikroskop. “Kalau jinak tumbuhnya lambat. Sedangkan tumor ganas bisa infiltrasi. Misal kanker serviks enggak hanya ada di serviks, bisa di usus, di pa
Read more

Pertolongan Pertama Cedera Mata Yang Wajib Kalian Ketahui

Image
Pertolongan Pertama Cedera Mata Yang Wajib Kalian Ketahui . Mata adalah organ penglihatan yang sangat penting. Mata perlu dijaga kesehatannya dan dilindungi dari kemungkinan cedera. Sebenarnya bentuk wajah manusia diciptakan untuk melindungi mata dari cedera. Tetapi cedera pada mata dapat terjadi kapan saja, melalui kecelakaan yang tidak disengaja. Cedera mata merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan luka akibat cedera fisik atau kimia pada mata atau rongga mata. Dampaknya tergantung pada area mata yang cedera, mulai dampak ringan seperti sakit mata, mata merah, rasa tidak nyaman saat menggerakkan mata, hingga cedera berat yang mengancam penglihatan. Saat mengalami cedera mata, apa yang harus dilakukan? Bagaimanakah pertolongan pertamanya? 1. Cedera Mata Akibat Serangan Benda Keras Serangan atau pukulan dari benda keras dan tumpul, seperti batu dapat membuat cedera di bagian mata, kelopak, otot, atau bahkan tulang yang ada di sekitar mata. Jika cedera ringan, Kamu
Read more

Benarkah Buah Naga Merah Bisa Turunkan Kolesterol? Inilah Penjelasannya!

Image
Benarkah Buah Naga Merah Bisa Turunkan Kolesterol? Inilah Penjelasannya! . Buah naga merupakan buah yang memiliki bentuk khas dengan kulit buahnya berwarna merah atau kuning dengan daging buah berwarna merah dan putih. Di balik itu, buah naga dipercaya mampu membantu dalam menyembuhkan berbagai jenis penyakit, seperti menurunkan kolesterol dalam tubuh. Serat yang tinggi diyakini menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serta kandungan vitamin dan air dalam buah naga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit baik dari luar dan dalam. Benarkah demikian? Salah satu khasiat buah naga ternyata dapat menurunkan kolesterol yang tinggi. Buah naga memang merupakan buah yang sangat baik untuk kesehatan diantarnya adalah untuk menyehatkan jantung, menurunkan kolesterol, memperlancar peredaran darah, mengurangi tekanan emosi, dan menetralkan racun dalam darah. Tidak heran jika buah ini kini banyak diburu masyarakat sebagai salah satu buah pelengkap nutrisi tubuh setiap hari. Dengan mengkonsumsinya
Read more